Stress et émotions
Vous vous sentez souvent stressé·e, tendu·e ou submergé·e par vos émotions ? Vous avez du mal à lâcher prise ?
Relaxation & Sophrologie
Des mots sur des maux
« La relaxation est une méthode visant à obtenir une détente par le contrôle conscient du tonus physique et mental afin d’apaiser les tensions internes et de consolider l’équilibre mental du sujet » (Larousse).
La sophrologie est conçue par Alfonso Caycedo en 1960 ; le terme signifie « étude de l’harmonie de la conscience ». C’est une pratique psycho-corporelle s’appuyant sur des techniques de relaxation associées à des exercices de respiration et à de l’évocation positive.
Prendre rendez-vousSéance d’environ 1 h · 65 €, puis 60 € en suivi
Pour qui ?
Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ?
Sommeil et fatigue
Vous avez des difficultés à vous endormir ? Des réveils nocturnes fréquents ? Vos préoccupations vous empêchent de trouver le sommeil ?
Travail, études, examens
Vous vous sentez sous pression au travail ou dans vos études ? Vous avez des difficultés à vous organiser, à gérer votre temps, vos priorités, votre concentration ?
Confiance et estime de soi
Vous manquez de confiance en vous, en général ou dans certaines situations ? Vous vous jugez trop sévèrement ? Vous aimeriez mieux vous connaître ?
Accompagnement à la maternité
Vous êtes enceinte et souhaitez vivre cette période sereinement ? Vous appréhendez l’accouchement ou l’arrivée de votre bébé ? Vous ressentez le besoin de prendre soin de vous durant cette période pleine de bouleversements ?
Préparation mentale, objectifs personnels
Vous préparez un examen, une compétition, un entretien et vous avez besoin de soutien ?
Si vous vous êtes reconnu·e dans ces questionnements, les techniques de relaxation et de sophrologie peuvent vous accompagner. Prenons un moment ensemble pour en parler.
En pratique
Comment se déroule une séance ?
Vous pouvez venir ponctuellement, mais en général il s’agit d’un accompagnement sur plusieurs séances, à votre rythme, afin d’atteindre vos objectifs.
1
Un temps d’échange
Une séance dure environ une heure. Nous commençons par un temps d’échange pour cibler votre objectif.
2
Un temps de pratique accompagnée
Exercices et visualisation, ciblés en fonction de votre objectif.
3
Et après la séance
Je vous envoie un audio de la visualisation ainsi qu’un descriptif des exercices réalisés, afin de les pratiquer chez vous.
Prenons un moment ensemble pour en parler
Espace Pizay, Lyon 1er · 65 € la séance, 60 € en suivi